Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tracić kondycję. Nie wiem o co jeszcze powinienem zapytać, zapewne powinienem jeść tylko wysoko kaloryczne dania, nie wiem czy dobrze mówię "wysokokaloryczne" wiem że powinienem jeść, coś z białkiem, ryż, jaja itp. Jeżeli macie jeszcze jakieś rady, sugestie, pytania, to proszę o napisanie ich. Proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :).
[...] Szama na jutro gotowa :) Rano konkretna owsianka pójdzie potem te 3 posiłki czyli łącznie 400g kury 180g ryż basmati 20g olej lniany + fasola czerwona. Na wieczór jakieś jaja. Planowo jutro 2400kcal jakoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e538014046c04e4fba44cc875c550f80.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-05 22:15:05
05/11 (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,343kcal/158B/133T/131W Śniadanie: 3 jaja na maśle + bułka graham z wędliną, pomidorem i ogórkiem: 575kcal/30B/34T/38W Drugi: odżywka białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Obiad: smażona polędwica wołowa z pieczonym ziemniakiem z serem feta i warzywami: 830kcal/55B/51T/38W. Wpadł [...]
hej chciałęm zapytać o tą o tą odżywkę SFD MASS ACTIVATOR. jak odnieslibyscie sie do tej opinii uzytkownika... 04.11.2013 subik WPC, albumina jaja a reszte to chemia i cukry , cronsky ma racje , pisza tu dzieci co zaczynaja silke lub cwicza rok i sie ciesza bo na poczatku zawsze skacze w gore masa albo nie widza brzucha itd. JA nie polecam!!! [...]
[...] musiałem - nie chciałem mieć -500kcal na starcie dnia. Po treningu juz spoko. ALe na kolacje pokroiłem sobie boczek. Na patelnie wlałem olej. Zaglądam do szafki gdzie mam jaja kurze - a tu jaj brak. {:-( Moja wyebała mi ostatnie jajka i nawet nic nie powiedziała. Wiec na kolacje poszedł ser biały z jogurtem. Na noc z racji tego że wcześniej [...]
[...] W niedzielę odreagowałem jedzeniem wpychając w siebie dużo śmieciowych kalorii.. Od poniedziałku wróciłem jednak szybko do diety. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 120g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 120g owsianych, 35g Whey, bakalie [...]
[...] z sałatą 1 bułka z salami 1 kanapka z twarogiem na słodko Jutro zrobie sobie rano na czczo 20min cardio a micha pójdzie bez węgla skoro dziś tak nadrobiłem ostro :D Rano jaja pozniej kurczak + warzywa i wieczorem znów jaja. Planuje coś koło 2500kcal. W reszte wolnego bede juz jadł troche węgla żeby naładować glikogen zeby było dużo powera na [...]
[...] tutaj, można wyczytać że częste jedzenie czerwonego mięsa i jaj prowadzi do przeróżnych chorób, znowu inne badania temu przeczą. Zarówno produkty mięsne jak również jaja kurze są wartościowym składnikiem diety człowieka i nie należy z nich rezygnować. Aterogenne właściwości po spożyciu tych produktów obserwowane są w momencie gdy skład [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tracić kondycję. Nie wiem o co jeszcze powinienem zapytać, zapewne powinienem jeść tylko wysoko kaloryczne dania, nie wiem czy dobrze mówię "wysokokaloryczne" wiem że powinienem jeść, coś z białkiem, ryż, jaja itp. Jeżeli macie jeszcze jakieś rady, sugestie, pytania, to proszę o napisanie ich. Proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :).